Психолог В Москве

Щепотка юмора, горсть смирения — рецепт безмятежности Жизнерадостность нужна человеку всегда, а особенно в трудные моменты его жизни. Он позволяет не сломаться, не спуститься, не спуститься. Некоторые тогда подходят к делу насильно, т.е. «берут себя за рот», стискивают зубы и обещают себе и другим, что еще покажут. Веселый мужчина делает то же самое, но мягко, с уважением к себе и миру. Он говорит себе: «Подожди, сделай паузу, набери в легкие воздуха и задержи дыхание. Пока у нас есть крыша над головой, все не так уж и плохо». Жизнерадостный человек не только первым видит свет в конце туннеля, но и может подняться после падения с грацией балерины. И это то, что мне больше всего нравится в себе. Даже если мне ужасно плохо или очень больно, этого достаточно, что в горшке расцветет цветок или что трава зазеленеет - я могу вылезти из своей норы и радоваться. Я также научился не определять себя отрицательно, т. е. тем, что я не смог, ошибками или неудачами. Они произошли со мной, что я принимаю, но они не то, кто я и что я есть. К безмятежности относится и чувство юмора, т. е. способность смотреть на мир нежно-смешным образом. Дело не в сарказме, иронии или ехидстве, – дело в доброй улыбке и умении видеть, что во всем, что с нами происходит, всегда есть разные краски. Это не может быть хорошо вечно. Одни вещи неприятны, болезненны для нас, другие терпят неудачу – безмятежность – это принятие и отсутствие наглости, что заставляет меня думать, что все должно быть так, как я хочу. Жизнерадостность — это еще и скромность, в основе которой, в свою очередь, лежит такое отношение: «Мой подход хорош, потому что он мой, а твой хорош еще и потому, что он твой. Становится действительно интересно, когда мое встречается с вашим и многими другими - потому что тогда мы можем прийти к новым выводам». Погода также происходит от смирения, которое есть согласие с тем, что есть. В нем много умиротворения и полное отсутствие требовательности, обиды на других или мир. Некоторые люди говорят, что короткая память способствует спокойствию. Как в этой песне Старцев: «Сегодня встали с постели, потому что память, потому что память не та». Я с этим согласна и говорю, что с возрастом она скорее появится. Хотя к некоторым и с возрастом холера не хочет доходить. Есть упрямые личности, которым с возрастом становится все хуже и хуже, а есть такие, которые с возрастом смягчаются и отпускают. Они начинают понимать, что нет смысла так злиться и бороться, потому что если что-то должно случиться, то оно обязательно произойдет. Если вам суждено встретить кого-то, кто вас полюбит, вы встретите его — может быть, не на свидании, а в аптеке или клинике — и расскажете друг другу, что с вами не так. Солнце, тепло и объятия помогают поднять настроение Независимо от того, сколько нам лет, мы должны быть счастливы, что мы в этот момент жизни там, где мы есть. Не думайте, что если вы разбогатеете через 10 лет, то будете счастливы. Или что, поскольку вы уже не так стройны, как раньше, вы не пойдете на пляж. Кто-то обидится, что она такая старая и в костюме - какое тебе дело? ! Важно то, что солнце любит тебя — и двадцатилетняя девушка в бикини тоже. А солнце и тепло очень помогают спокойствию. Что еще помогает? Хорошая еда, хороший сон, но и контакт с водой, погружение в нее, не обязательно в море или озере (хотя, когда есть возможность, давайте пользоваться), а например в собственной ванной. Ты ошибаешься - иди в душ. Пусть все, что вас беспокоит, стекает в канализацию вместе с водой. И плачь сам, пожалуйста, вода смоет и твои слезы. А затем вытрите себя мягким полотенцем и с любовью нанесите приятный ароматный бальзам. Ложитесь под свежее одеяло, на мягкую подушку. Мягкая и теплая постель значительно укрепляет безмятежность. Хорошая музыка, фильм, книга, стихотворение или песня - тоже. Позвоните тому, кто вам нравится, и спросите, как ребенок: «Я тебе нравлюсь? » «Конечно, ты мне нравишься, я даже люблю тебя». «Я тоже тебя люблю», — отвечаю. Вы оба сразу почувствуете себя лучше. Также, когда животные и маленькие дети обнимают вас, целуют вас - тепло распространяется по всему телу. Особенно домашние, любимые животные - когда нам плохо и грустно, они могут утешить, как никто другой. Они заставляют нас чувствовать себя менее одинокими, менее обособленными. А деревья — они были невероятно близки мне с детства. У них настоящая сила, я регулярно их обнимаю и даже влюбился в некоторых из них. У меня много воспоминаний, связанных с животными и деревьями, в том числе с водопадами, от вида которых у меня перехватывало дыхание. Я помню, как купался голышом в озере ночью или смотрел на луну, отражающуюся в воде вечером, как вы тихо скользите по нему в лодке. Или моя первая встреча с морем - когда я его увидела, я начала визжать от счастья и кинулась прямо в волны. Давайте соберем такие воспоминания, выбросим их в корзину повседневности, а потом сделаем из этих запасов свою сокровищницу. Как? Ну и опустошаем такую ​​корзину - желательно вечером - разные чудесные воспоминания, снова наслаждаемся ими и кидаем в копилку: сюда для обонятельных переживаний, здесь для звуковых переживаний, здесь для восхищения мальчиков, здесь для девочек, здесь для книг, а тут кино… Когда я был ребенком и мне было плохо дома, я выходил из квартиры и закрывал дверь. Стоя на коврике, я уже почувствовал себя лучше. И когда я сбегала по лестнице и выходила за ворота, я чувствовала себя прекрасно, потому что я была хозяйкой всего мира - я могла идти направо, налево или прямо, и везде меня ждало что-то интересное, было какое-то жизненных приключений повсюду. Как научиться спокойствию? Как за ним ухаживать? Например, пяти простым шагам я учу всех своих пациентов: Во-первых, дорогая, замечай, когда сделаешь что-то не так. Ловите момент, когда вы говорите себе что-то плохое. Так наш внутренний вершитель подводит вас, обычно со слов ваших родителей или других важных людей. Ловите, но не вините себя, а просто хвалите себя за то, что поймали. Осознайте, что вы чувствуете, а именно то, что чувствует ваш внутренний ребенок, когда его внутренний родитель обманывает. Это печаль, гнев, горе, беспомощность, стыд или страх? Может перепутал? Извинись за это. Скажите себе: «Дорогой, прости, что я тебе это сказал, и я делаю это с тобой. Простите, что обвиняю вас, хотя вы плохо себя чувствуете». И почувствуйте, было ли принято это извинение. Потому что ваш внутренний родитель извиняется, а ваш внутренний ребенок здесь, чтобы услышать и принять это. Он может сделать это не сразу, он может не поверить этому извинению, потому что его столько раз ранили. Теперь замените одну плохую мысль пятью хорошими или пятью самоутверждениями. Я знаю, это совсем немного работы. И очень важно сказать не одно, а пять. Потому что с таким количеством это становится совершенно неактуальным, и, кроме того, после пяти попыток ваш разум начинает учиться создавать анимации. То есть он учится быть веселым. Какая самая лучшая игровая анимация? «Я нравлюсь себе во всем. Также за ваши ошибки и несовершенства. Для всех". «Но как же так…» — начнет недоумевать ваш внутренний ребенок. — За все, — спокойно ответьте ему.