Психолог В Москве

Несколько факторов побудили меня столкнуться с попыткой исключить жалобы из моей повседневной жизни. Теория о том, что мир становится тем, что вы называете, также подтверждается исследованиям в области психологии. «Простая жизнь» рекомендует целый день наблюдать за своими жалобами и заменять их комментариями о положительных сторонах жизни. Цель: улучшить самочувствие. Символом упражнения является браслет и принцип, согласно которому, если вы сломаетесь и начнете стонать, вы переместите его на другую руку, пока не добьетесь успеха. Если вам удается носить его весь день – это, что-то. Еще меня мобилизовала жизненная философия моей подруги Елены, которая каждое событие комментирует фразой: «И очень хорошо! ». Я не получу зарплату? И очень хорошо, я буду более экономной! Мой жених опаздывает? И очень хорошо, у меня есть время поправить прическу, подумать об этом... Жених появился в этом месте не просто так, подробнее о нем чуть позже. Во-первых, тот факт, что у меня есть еще один друг, Ага. Этот считает, что стоит жаловаться и ныть. Вкратце ее теория такова: «Когда я жалуюсь, мне становится легче». Макс Планк в Лейпциге показал, что у привычных сожалений есть психологические преимущества: они включают экспрессивную функцию жалоб, то есть снижение эмоционального напряжения сварливого. Жалобы также делают вас невосприимчивыми к критике и приумножают успех (мы добились успеха, несмотря на невзгоды), и, наконец, жалобы защищают наше эго в случае неудачи, потому что обеспечивают буфер безопасности («А я же говорил вам, что это не сработает! »). Этимология дает интересные подсказки. Слово «жаловаться» имеет тот же корень, что и упомянутое выше жених. «Обрученный» означает: этот господин уже занят, назван «моим», потому что «жаловаться» раньше означало именовать мир, судить, устанавливать. И это как раз соответствует первой из теорий о том, что жалуясь, мы красим свой мир в мрачные тона... Так жаловаться или нет? Чтобы решить этот вопрос, я провел эксперимент: прожить неделю без жалоб. Я купил себе браслет и начал считать, сколько раз я буду жаловаться в день. Может быть, это вошло в привычку? Нет, я оптимист и так не ною, а если и ною, то как все. Три дня: что я могу сделать? Первый день- Я встаю как жаворонок и сразу не жалуюсь. Хочу, да, потому что рассчитывал на погоду, солнце и эффективное выполнение домашних дел: стирка, работа в саду и долгая прогулка. Ничего - идет дождь, дует глухой ветер, темно, в доме холодно, план сорвался, а прогнозы еще хуже. Но по рекомендации смотрю на хорошие стороны явления. Дождливая холодная погода позволяет оценить имбирный чай и камин, мне вообще не нужно заниматься стиркой, а прогулки можно заменить йогой. Тем не менее в человеке визжит, что такая аура у нас уже несколько месяцев... - Ну, как сегодня погода? — спрашивает дочь, которая склонна жаловаться. «Ужасно, — отвечаю, — резня какая-то за окном. Низкое давление, холод... И вот браслет приземляется с другой стороны. – Но у нас нет ни вулканов, ни землетрясений, ни цунами, наслаждайтесь! моя дочь дразня цитирует меня. Я этому рад, конечно, а также тому, что моя любимая теплая куртка все еще нужна. Я одеваюсь и делаю все, кроме стирки. Рефлексия: На погоду жалуемся, и какая бы она ни была, разве что кроме июньской жары около двадцати градусов без ветра и облаков, и только если у нас праздник. Между тем, мы не имеем никакого влияния на погоду и тратить на это энергию жалко. Совет: повторите старую оптимистическую пословицу: «Нет такой вещи, как плохая погода, есть плохая одежда». И ты не имеешь на них никакого влияния! День второй - я провалила трехдневную диету, назначенную врачом перед анализом крови: без мяса, жира, сахара, потому что речь шла о липидном обмене, что бы это ни значило. Остаются сухие овощи, постные сыры, рыба и еще немного. Но жаловаться не на что: полегчаю, немного похудею, липиды будут в норме. Что меня держит в живых и не жалуется, так это мысль о том, что сразу после проб я плотно поужинаю, с бигосом в главной роли. Врываюсь часа в три, когда остальные едят деликатесы: - Терпеть не могу, что за судьба! - Я проклинаю. Какой мучитель прописал мне эту диету? ! Браслет снова меняет место пребывания, но диету я не нарушаю. Рефлексия: Ограничения, налагаемые обстоятельствами, обычно дают нам поводы для жалоб, которые на самом деле ничего не изменят, а лишь умножат дискомфорт. Что помогает? Перенаправление мыслей в другие русла и подсчет хороших сторон явления. В моем случае креативность (что бы вкусно приготовить в рамках этих ограничений), а также краткость диеты. Кстати: результаты крови очень хорошие. Третий день прошел отлично. Я следовал заранее установленному распорядку дня, т. е. ходил по магазинам и готовил. Я прикусила язык, чтобы не ругать длинную очередь в магазине и медлительную даму на кассе, тяжелые сумки, высокие лестницы, нехватку времени все успеть: убрать, приготовить и позаботиться о своей внешности. С оптимизмом сокращаю свои планы до «готовить и ухаживать», вижу светлую сторону вещей: хорошо, что у меня магазин так близко, со всем, что есть; какие очереди у того, кто помнит социализм, у меня есть деньги, чтобы купить, есть силы, чтобы нести! Браслет сверкает на месте. Я умер только от запаха горелого горшка. Он добрался до меня в ванной, пока я ухаживала за своей внешностью. Слишком задорно, видимо: соус подгорел, жаркое черное. Будь проклята эта жизнь, я должен все делать сам... Насчет браслета, знаете ли. Очень хорошо жаловаться, чтобы переложить ответственность за неудачи на что-то или кого-то другого. Что я могу сделать? Это не я забыл жаркое, это невезение и загруженность работой сожгли его и сковороду. Это самообман, беда остается, и сожаление не помогает. Совет: Жаркое подавайте все равно, без соуса, срежьте черные. через два дня выходные Четвертый день был бы выигрышным, если бы не расходы. Можно действительно целый день не жаловаться, смириться с погодой, постной едой, разряженной батареей и плохими новостями из мира, но когда вечером садишься перед списком счетов и просроченных платежей, устоять сложно. Откуда так много? Браслет просто летает, может лучше себя проклинать... День пятый довольно хороший, потому что я заметил, что есть не только оттоки, но и притоки финансов - приятное ощущение, так что пока не жалуюсь. Более того, я понимаю, что мне нравится то, чем я занимаюсь, и это позволяет мне делать то, что мне не нравится, и не жаловаться. Так что приступайте к работе! Я нервно смотрю на свои часы, со страхом, что не успею вовремя, все больше и больше раздражаясь, что я делаю и делаю эти некрутые задачи, а те, которые мне нравятся, откладываю и откладываю... Моя дочь-студентка находит меня полной жалобы. «Я завален работой! » Я не могу. «Видите ли, — говорит он. - Я тоже! Оба несчастливы, хотя учеба — мечта, а работа — выбор. Браслет? Она где-то потерялась. Наконец, мы находим, что время слез проходит даром, потому что работы не меньше. – Но я пожаловалась себе и теперь мне лучше, я иду учиться – слышу. Так что нахожу браслет, одеваю на ту же руку и, надеюсь, войду на шестой день. На шестой день мне удается не жаловаться на работу в субботу и не ныть об очередных расходах. В субботу движения нет, чувствую себя щедро, значит работает. Я составляю список вещей, за которые я должен быть благодарен судьбе, себе и людям. И это то, что начинает меня немного раздражать. Как я должен быть благодарен людям, если они такие эгоистичные? И работа? Кто предложил такой дедлайн для проекта, что ты должен работать в выходные? Пока я громко на все жалуюсь, получаю смс от напарника, что я поставила сумасшедший дедлайн и ему надоело, он хочет свободную субботу. Рефлексия: Мы охотнее жалуемся на отсутствие денег, кучу обязанностей и других людей. Интересно осознавать, что в то время, когда ты жалуешься, кто-то рядом с тобой жалуется на то же самое и на… тебя. Прошел седьмой день без нареканий. Впервые браслет не изменил своего местонахождения. Я замечаю, что не портя свой день жалобами, он на самом деле становится более приятным. Я доволен собой, потому что мне удалось не жаловаться. Тем не менее принимаю поправку, что седьмой день - воскресенье и моя тренировка заканчивается... А завтра понедельник... Люблю понедельники! Без них не было бы воскресенья. Общий вывод: Жалобы отравляют и создают негативные сценарии, в которые мы сами попадаем - подтверждаю. Однако в небольшом количестве они позволяет снять эмоции и защитить свою самооценку. Поэтому лучше всего купить себе очень красивый браслет и носить его на левой руке... но время от времени переключаться на правую.